Массаж

Само слово «массаж» происходит от французского masser – растирать. Хотя есть и другие версии: в арабском языке этот корень означает «нежно надавливать», в греческом – «трогать или водить рукой». В общем, понятие исходно интернациональное. Люди многих народов растирали и нежно давили друг друга в медицинских целях за тысячи лет до нашей эры. В Европе же о массаже забыли со времен Раннего Средневековья и вспомнили о нем лишь к 19 веку! Зато вспомнив, тут же разработали эффективные методики, которые используются и совершенствуются и по сей день. Например, та техника, которая у нас называется «классический массаж», в Европе и Америке носит название «шведского». Массируя кожу, мы воздействуем на все ее слои, на кожные сосуды и мышцы, на потовые и сальные железы, а еще – оказываем влияние на центральную нервную систему, с которой кожа неразрывно связана. Ведь в среднем в 2 квадратных сантиметрах кожи находятся: более 3 млн. клеток; 100 – 300 потовых желез; около 50 нервных окончаний; приблизительно метр кровеносных сосудов, что трудно себе все это представить.

При массаже кожи она очищается от роговых чешуек эпидермиса, а вместе с ними от мельчайших посторонних частиц (пыль и др.), попавших в поры кожи, и от микробов, обычно находящихся на поверхности кожи; потовые и сальные железы начинают работать лучше, их выводные отверстия очищаются от «пробок»; активируется лимфо- и кровообращение кожи, снимается венозный застой, улучшается кровоснабжение, а значит и ее питание, в результате чего бледная, дряблая, сухая кожа делается розовой, упругой, бархатистой и более здоровой; повышается кожно-мышечный тонус, что делает кожу гладкой, плотной и эластичной; вместе с местным обменом веществ улучшается и общий обмен, так как кожа принимает участие во всех обменных процессах в организме.

На жировую ткань массаж действует опосредованно, через общее воздействие на обмен веществ. Ведь под действием массажа усиливаются обменные процессы, увеличивается выделение жира из жировых депо, массаж способствует "сгоранию" жиров, находящихся в избыточном количестве в жировой ткани. Для похудения массаж проводят длительными курсами (минимум 15 сеансов) и в обязательном сочетании с физическими упражнениями под контролем инструктора. Под влиянием массажа повышается эластичность мышечных волокон, они лучше сокращаются и расслабляются. Уходит мышечная слабость, мышцы лучше восстанавливаются после нагрузок. Даже при кратковременном массаже (3 – 5 мин) утомленные мышцы восстанавливаются лучше, чем от отдыха в течение 20 – 30 ми.

Массаж оказывает существенное влияние на суставы. Улучшается кровоснабжение суставов и окружающих тканей, укрепляется сумочно-связочный аппарат сустава, ускоряется рассасывание суставного выпота. Нервная система первая воспринимает действие массажа, ведь в коже находится огромное количество нервных окончаний.

С помощью специальных приемов массажа можно снижать или повышать нервную возбудимость, можно усиливать и оживлять утраченные рефлексы, улучшать питание глубоких тканей и даже деятельность внутренних органов. При массаже улучшается проводимость нервов, поврежденные нервы быстрее восстанавливаются. Увеличивается количество ацетилхолина, что приводит к быстрейшему прохождению нервных импульсов через синапсы. При глубоком медленном поглаживании – нервная система успокаивается, при поверхностном и быстром – возбуждается.

В кровеносной системе при массаже кожные капилляры расширяются, раскрываются резервные капилляры, которые обычно закрыты. При этом рефлекторно улучшается снабжение кровью и внутренних органов, из-за чего происходит усиленный газообмен между кровью и тканями («кислородная терапия»). В обычном состоянии в 1 кв. мм поперечного сечения мышцы работает около 30 капилляров, а после массажа их количество увеличивается до 1400! (а в сердечной мышце – до 5500). Раскрытие резервных капилляров ведет к перераспределению крови в организме, что не только лучше питает ткани, но и облегчает работу сердца. Кроме того, в крови увеличивается количество гемоглобина, эритроцитов и лейкоцитов. Кровь активнее проходит через почки, усиливая мочеотделение (и выведение ненужных веществ). Увеличивается температура тела в этой области на 3 – 5 – 7 градусов, что вызывает усиление окислительно-восстановительных процессов.

Большое влияние оказывает массаж на циркуляцию лимфы. Лимфоотток происходит очень медленно, где-то 4 – 5 мм в секунду. Но под влиянием массажных движений кожные лимфатические сосуды легко опорожняются и ток лимфы ускоряется. А через это оказывается благотворное влияние и на всю лимфатическую систему.